• 選擇性注意是指把“注意”指向于一項(xiàng)或一些任務(wù)而忽視與之相競(jìng)爭(zhēng)的其他任務(wù)。就像這個(gè)淋浴噴頭，我需要選擇把它對(duì)準(zhǔn)哪個(gè)區(qū)域。因此學(xué)習(xí)的時(shí)候，你就要把你的“淋浴噴頭”對(duì)準(zhǔn)你的學(xué)習(xí)內(nèi)容。

• 集中性注意指我們的意識(shí)不僅指向于一定的刺激，而且還集中于一定的刺激，這里強(qiáng)調(diào)的是把注意力都調(diào)配過(guò)去。就像這個(gè)淋浴噴頭，在選擇好區(qū)域后，就要把水都集中到這個(gè)區(qū)域。如果我們分了一部分水去另外一個(gè)龍頭，那么這里出的水就會(huì)變少了。與之相似，我們“注意”的資源量是有限的，如果想要把一件事做好，那就需要把注意力的資源都調(diào)配過(guò)來(lái)。一邊看電視一邊做作業(yè)，作業(yè)肯定是做不好的。

• 分配性注意指?jìng)€(gè)體能對(duì)不同的任務(wù)給予關(guān)注，簡(jiǎn)而言之就是你可以同時(shí)做幾件事。但這有個(gè)前提，那便是你對(duì)目前所做的事情都很熟悉。比如你媽媽能一邊織毛衣一邊思考菜譜，你爸爸能一邊開(kāi)車(chē)一邊唱歌。因此要想提高你“注意”的效率，想要同時(shí)做幾件事，那么就一步一步來(lái)，先把這些學(xué)習(xí)任務(wù)都分別掌握熟練吧。

想看書(shū)，但看不進(jìn)去老走神，當(dāng)察覺(jué)到自己走神后，可以先進(jìn)行幾次深呼吸，給自己一些積極的暗示。比如告訴自己，我剛剛走了一會(huì)神，是做了短暫的休息，那接下來(lái)我就可以認(rèn)真了。